Khi cơ thể không nhận đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin, khoáng chất, protein, hoặc các chất béo lành mạnh sẽ dẫn đến các vấn đề về sức khỏe. Các dấu hiệu thiếu hụt dinh dưỡng sẽ gồm có:
- Thiếu canxi nghiêm trọng thường có biểu hiện tê, ngứa ran ở ngón tay và nhịp tim bất thường.
- Thiếu vitamin D thường là mệt mỏi, đau xương, thay đổi tâm trạng, đau cơ hoặc yếu cơ.
- Các triệu chứng thiếu kali bao gồm yếu cơ, co giật hoặc chuột rút, cũng như táo bón, ngứa ran và tê, nhịp tim bất thường hoặc đau thắt ngực. Để có nguồn kali tự nhiên, bạn nên ăn chuối, sữa, bí ngòi, đậu lăng và các loại đậu khác.
- Khi cơ thể mệt mỏi, khó thở, tay chân lạnh, móng tay giòn hơn có thể là dấu hiệu của thiếu sắt. Khi lượng sắt quá thấp, các tế bào hồng cầu có thể bị thiếu hụt, dẫn đến tình trạng thiếu máu.
- Dấu hiệu của thiếu magiê là cơ thể thường xuyên chán ăn, buồn nôn, mệt mỏi.
- Nếu nghi ngờ mình bị thiếu hụt dinh dưỡng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ, đồng thời việc xét nghiệm máu có thể giúp xác định bạn có bị thiếu chất dinh dưỡng hay không.
